Cách duy trì làn da mềm mịn, không khô và ngứa trong mùa đông.

Thay vì chi tiền cho mỹ phẩm đắt, hãy chăm sóc da từ bên trong qua chế độ ăn uống. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, giảm bệnh ngoài da và ngăn lão hóa.

Đặc biệt, bạn cần axit béo thiết yếu (EFA) mà cơ thể không tự sản xuất được. Chúng giúp màng tế bào linh hoạt, giữ ẩm cho da và ngăn ngừa viêm. Nguồn EFA có trong dầu oliu, dầu hạt cải, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và các loại cá như cá hồi.

Ngoài ra, vitamin A không chỉ chống oxy hóa, lão hóa mà còn giữ ẩm cho da. Hãy bổ sung những thực phẩm này để bảo vệ da, đặc biệt vào mùa đông.

Vitamin A là lựa chọn tuyệt vời cho người bị khô da và mụn trứng cá, có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa và rau củ quả màu cam, vàng. Cân bằng thực phẩm chứa vitamin A hàng ngày giúp bảo vệ da và giảm nguy cơ ngứa dị ứng khi thời tiết lạnh. Thay vì đầu tư vào mỹ phẩm đắt tiền, hãy chú trọng bổ sung dinh dưỡng.

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tiêu diệt gốc tự do và duy trì collagen, bảo vệ da khỏi tác động môi trường. Nguồn vitamin C phong phú từ các loại trái cây như cam, kiwi, dâu, đu đủ và bông cải. Bổ sung vitamin C giúp cải thiện tình trạng da, ngăn ngừa khô và mẩn ngứa.

Vitamin D3 cũng giúp giảm tác động tiêu cực của thời tiết lạnh và khô hanh lên da. Nâng cao lượng vitamin D3 có thể hỗ trợ sức khỏe làn da trong mùa đông.

Vitamin D3 giúp duy trì độ ẩm cho da, đặc biệt quan trọng vào mùa đông để hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe làn da. Nguồn vitamin D3 có trong nấm, thịt và cá. Nó không chỉ giữ cho da đủ nước mà còn cải thiện lưu thông dưới da, giúp da khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất.

Selenium là khoáng chất chống oxy hóa quan trọng, giúp loại bỏ gốc tự do và tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy selenium có tính chất chống ung thư và làm chậm lão hóa. Bạn nên ăn hạt hướng dương, trứng, tôm và cá để bổ sung selenium, giúp bảo vệ tế bào da, tăng độ đàn hồi và giảm hình thành sắc tố do ánh nắng.

Ngoài ra, hãy uống đủ nước để giữ ẩm cho da, tránh các thức uống lợi tiểu như trà và cà phê, vì chúng có thể làm da thêm khô.

Nên uống nước lọc với một ít chanh để cung cấp đủ nước cho cơ thể, hạn chế khô da và tăng cường trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và cho da hấp thụ tốt hơn dưỡng chất. Làn da đẹp không chỉ phản ánh sức khỏe mà còn cho thấy sự chăm sóc bản thân của chị em.

Source: https://afamily.vn/de-co-lan-da-khong-bi-kho-man-ngua-trong-mua-dong-2013011510451254.chn